Terkadang hal-hal kecil diabaikan sama sekali. Padahal bisa jadi hal-hal
sepele yang selalu dilakukan tidak baik untuk kesehatan.
Nah, berikut ini hal-hal sepele yang tidak baik untuk kesehatan namun kerap dilakukan sebagian orang,
1. Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur
Telepon
seluler sudah jadi bagian kehidupan sehari-hari. Kemanapun melangkah
ponsel seolah tak pernah lepas dari genggaman. Bahkan hingga menjelang
tidur pun terkadang banyak yang enggan jauh-jauh dari ponselnya.
Padahal
radiasi dari ponsel dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala.
Demikian hasil penelitian para ilmuwan Swedia. Menurut penelitian,
orang-orang yang menggunakan ponselnya sebelum tidur butuh waktu lebih
lama untuk mencapai tahap tidur lelap. Padahal saat tidur lelap, sel
dalam tubuh melakukan perbaikan dan peremajaan.
Solusi untuk
menjauhkan ponsel sehingga tidak mengganggu waktu tidur Anda cukup
mudah. Direktur Edinburgh Sleep Centre, Dr Chris Idzikowski, menyarankan
saat menjelang tidur, jangan letakkan ponsel di dekat Anda.
2. Menggosok Gigi Setiap Usai Makan
Menggosok
gigi itu baik, tapi jangan lakukan langsung setelah makan. Kepala
British Dental Health Foundation, Dr Nigel Carter, mengatakan jika Anda
sudah menggosok gigi dua kali sehari selama dua menit maka Anda tidak
perlu menggosok gigi setiap usai makan.
"Gula dalam makanan
bereaksi dengan plak untuk membuat asam yang melembutkan enamel gigi,
sehingga menyikat langsung setelah makan sebenarnya lebih berbahaya,"
ujar Dr Carter.
Cara yang benar adalah tunggu satu jam setelah
makan dan gosok gigi Anda sebelum sarapan. Kegiatan ini akan mencegah
erosi gigi karena gigi akan terlapisi dengan fluoride. Agar napas terasa
segar, kunyahlah permen karet seusai makan.
3. Mengkhawatirkan Berat Badan
Menjaga
berat badan tetap di level yang sehat merupakan hal yang baik, tapi
terobsesi untuk menjadi lebih kurus sama sekali tidak baik. Menurut Dr
David Haslam, Direktur Klinis National Obesity Forum, Indeks Massa Tubuh
tidak memperhitungkan jumlah otot atau di mana lemak berada.
"Banyak
atlet yang digolongkan kelebihan berat badan padahal sebenarnya mereka
memiliki jumlah lemak tubuh yang rendah. Beberapa orang mungkin memiliki
IMT yang sehat tetapi memiliki banyak lemak perut dan memiliki risiko
kesehatan yang serius," kata Dr Haslam.
Dr Haslam menyarankan
lebih baik Anda berkonsentrasi pada ukuran pinggang. Bagi pria, panjang
lingkar pinggangnya jangan lebih dari 90 cm, sedangkan pada perempuan
jangan lebih dari 80 cm. Dengan lingkar pinggang yang tidak melebihi
angka itu maka akan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan
diabetes.
4. Membawa Tas Berat
Bagi Anda
yang kerap membawa tas berat, sebaiknya hilangkan kebiasan itu. Sebab
membawa beban di satu sisi tubuh akan menyebabkan ketidakseimbangan
struktur otot, dan memicu munculnya masalah di leher, lengan dan dan
punggung.
Anggota British Osteopathic Association, Danny
Williams, menyarankan ketimbang Anda membawa beban dengan satu tas di
satu lengan, lebih baik Anda membagi beban dalam dua tas. Lalu bawalah
beban dengan berat yang seimbang itu di lengan kanan dan kiri.
Saat
membeli tas, lebih baik membeli tas kecil daripada tas besar. Ini perlu
dilakukan agar Anda tidak tergiur untuk memasukkan banyak barang.
5. Memulai Hari dengan Air Hangat dan Jeruk Lemon
Mungkin
paduan air hangat dan lemon adalah detok yang baik, namun menurut
dokter gigi hal itu merupakan kesalahan. Sebab air hangat dan lemon
bersifat korosif pada gigi.
Dr Mervyn Druian dari The London
Centre for Cosmetic Surgery memberikan saran lebih baik minum teh
peppermint di pagi hari. Sebab teh peppermint bisa memperkuat enamel
gigi.
Home
Tips Sehat
5 Hal Sepele Ini Tak Baik untuk Kesehatan