Butuh proses untuk bisa mencapai berat badan ideal, tapi sayangnya banyak orang yang ingin mendapatkannya secara instan sehingga percaya dengan hal-hal yang salah saat berdiet.
Berikut ini kepercayaan negatif yang bisa merusak dan menghancurkan rencana diet Anda, seperti dikutip dari MedIndia, Kamis (21/2/2013) yaitu:
1. Menghindari sarapan agar kurus
Ini merupakan cara penurunan berat badan yang tidak sehat, karena memicu orang makan berlebih di makan siang dan memilih makanan yang salah. Untuk itu melewatkan sarapan cenderung membuat orang mengalami diet yoyo.
2. Tak masalah tidak olahraga, asal mengatur makan dengan ketat
Olahraga adalah hal yang tidak bisa digantikan saat sedang menurunkan berat badan, karena latihan membantu membakar kalori lebih banyak sepanjang hari serta memperbaiki otot sehingga bentuk tubuh lebih indah. Direkomenddasikan olahraga setidaknya 150 menit per minggu.
3. Sarapan sereal adalah makanan sehat
Sereal dengan susu bukanlah pilihan sarapan sehat, terutama jika menggunakan sereal instan. Ini karena sereal kebanyakan mengandung kalori yang tinggi, manis, natrium dan zat aditif lainnya.
4. Kacang-kacangan menggemukkan
Pada kenyataannya kacang mengandung lemak yang baik, vitamin E, protein, vitamin B dan serat. Jika bisa membatasi diri dengan baik maka kacang bisa jadi makanan yang mengenyangkan. Kacang sehat jika dimakan pada kuantitas dan waktu yang tepat, pilihlah kacang tanah, almon dan kenari.
5. Mengabaikan kelompok makanan
Diet seimbang membantu seseorang merasa kenyang dan pemenuhan nutrisi yang baik, karena itu penting mengetahui kelompok makanan makro dan mikro. Karena menghilangkan salah satu kelompok makanan tertentu bisa menjadi bumerang dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi.
6. Menimbang setiap hari
Menimbang tubuh setiap hari bisa menurunkan motivasi dan memicu stres yang ujungnya dapat menggagalkan diet. Sebaiknya cukup timbang berat badan seminggu atau sebulan sekali, sehingga bisa dibuat kurva untuk melihat bagaimana pola penurunan berat badannya.
7. Langsung beralih ke pil diet
Dibutuhkan kerja keras dan proses untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen. Jika menggunakan pil diet, seseorang memang cepat menurunkan berat badan, tapi umumnya tidak bisa bertahan lama karena tidak mengubah kebiasaannya untuk beralih ke pola hidup sehat.
8. Menghilangkan karbohidrat
Menghilangkan karbohidrat bukanlah pilihan cara diet yang benar, karena tubuh tetap perlu karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk mengatasinya pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang rebus atau gandum yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama dan mengandung serat serta mineral.
9. Mengurangi asupan cairan
Banyak orang berpikir cairan bisa menambah berat badan sehingga cenderung mengurangi asupan cairan. Padahal minum air yang cukup penting untuk fungsi tubuh seperti mengangkut nutrisi, mempertahankan volume darah dan mengeluarkan limbah. Cairan juga bisa mengisi perut sehingga menirim sinyal ke otak bahwa tubuh telah cukup makan.
10. Memilih snack rendah kalori
Saat ini banyak snack rendah kalori yang dijual di pasaran sebagai pilihan bagi orang yang sedang diet. Tapi sayangnya karena dianggap rendah kalori, banyak orang yang justru mengonsumsi berlebihan dan tidak berolahraga karena berpikir asupan kalorinya kecil.
Sumber : detik.com
